[...] jakaś "nowa", a stara wyjechała. Nowa jest do doopy zupełnie. I jak się powoli zaczynałam lubić i rozumieć z suwnicą to mi ją zabrali. 15 min fikania na koniec i poszłam do domu. po tych RDL dupsko mnie boli. https://youtu.be/QHR9o5-2RRY https://youtu.be/Q2Nk-E6sVYs https://youtu.be/uUffuoANg6s https://youtu.be/Dp-0AwWm_fQ [...]
[...] mi pilnował, nie pozwalał za szybko. I chciałam sobie wrócić na to 45kg, albo chociaż 43,5kg - to mi powiedział, ze się nie wraca,że maxy to maxy i po maxach mam iść do domu odpoczywać a nie robić trening.... A nagrywać to będę jak wycisnę 50kg. I ja wiem, ze co do zasady to miał rację - ale ja dopiero się czułam rozgrzana i gotowa do pracy [...]
[...] do kolacji - która była wieloetapowa i składała się ze skyru wypitego po treningu na siłce, ciastka bananowego zjedzonego jeszcze w ciuchach siłownianych po wejsciu do domu i dobitce kabanosów przed samym pójsciem spać jak się zorientowałam ze troche tych cal za mało. Taka zbieranina:) Dostosowuję sie do tego co Mama rodzinie zrobiła na [...]
12.02.2022 AEROBY W przerwie od latania ze szmatą po domu uciekłam do lasu. Słońce było, w nocy padał śnieg i był lekki mrozik. Niestety albo ślisko od lodu, albo od błota, albo powalone drzewa blokujące drogę... Dawno nie biegałam. Po 30 min dałam sobie luz, 4km i dobiłam spacerkiem 1.5km. Płuca się przewietrzyły, jest ok. [...]
[...] na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta silka w porownaniu z moja, ale juz nie ma sensu szukac lepszej jak jestem tylko niecaly tydzien
[...] Zwłoki straszne byłam. Miałam nie iść, ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić OHP i coś z planu na plecy i uciekać. Kolega dał mi 40 minut i próbował wygnać do domu spać. Jak przyszłam na siłce był jakiś taki nieznany chłopak. I matko jedyna - co on wyczyniał!!! Stanie na rękach, pompki w staniu, stanie na głowie, stanie na rękach [...]
[...] DT Nerwowy dzień, ale bardzo nie chciałam odpuścić ulubionego trenia góry. Podciąganie nachwytem z asystą (2x5p), WL, plecki, barki ciężko, tricek ciężko, fikanie i do domu. W WL odpuściliśmy już te serie na objętość. Ma być więcej rzeźbienia na ciężarze 40kg+. Wczoraj myślałam, ze to 44kg to nie pójdzie - a jednak pierwsze powtórzenie [...]
[...] smaruję... Fakt, ze regeneracji niet... Szykuję się jeszcze na jakieś 2 treningi, ale w odstępie tygodniowym i z rana i kończę WL. Jechałabym jeszcze kilka tygodni, ale coś niekomfortowo w barkach - w nocy pobolewały jak się przewracałam z boku na bok. Plecki dorobiłam, tricek i do domu. /SFD/2022/12/21/f2f3d72afced480d86d5a010a32b1ac7.jpg
Tomasz - z Rudą widuję się codziennie, natomiast jeszcze z Małą się nie widziały. Planujemy od tygodnia spacer, ale chcemy za jasności - a ja z domu wychodzę przed 7 rano, u Rudej jestem 16-17, a do Ojki docieram na 17-17.30 i padam na nos. Moze w tą niedzielę się uda. Mam plany jezdzić z obiema pannami na Navidogi i jak najbardziej łazić/biegać z [...]
[...] mi do tej miski wpada. A jakby się mnie ktoś zapytał to bym powiedziała, ze ja słodycze to rzadko jem. A to babcia jabłuszka w cieście franc. zrobiła i na gorące akurat do domu weszłam (wiecie jak chałupa tym pachnie!!!), a to śliweczka w czekoladzie od synka, a to w pracy kawałek murzynka bo koleżanka urodziny miała. No okazja goni okazję. [...]
21.03.2023 LEŃ Niby leń, a do domu wróciłam z pracy o 18.00. A potem gotowanie (akurat miałam zaplanowane i nie mogłam tego przełożyć - szkoda mi było produktów) do 20.00. Jakieś krótkie wyjścia z Ojką na siku. I znowu noc nieprzespana od 3 do 5. Kaszel. Zero działania kodeiny, syropu i tabletek na alergię. Idę jutro rano do lekarza. Niech chociaż [...]
[...] za wynik, a jakiś "łut szczęścia". Jeszcze chwilkę i zacznę kumać o co w tym chodzi. Kolega też mnie męczy, żebym próbowała spiąć łopatki i wypiąć klatkę w momencie w którym wywalam biodra do góry. Ale w trakcie głupieję i nie myślę... Weź wpuść do domu obcych ludzi... Przez 20 lat miałam tą samą Panią do sprzątania - od 2 lat mam przerąbane.
[...] się, porolowałam plecki, trochę postałam i zrobiłam jedno podejście pod planki dla Viki. To podejście tak mnie zmęczyło, że już na drugie nie było ochoty. Pognałam do domu sprawdzić czy Ojka narozrabiała, ale na szczęście wszytsko było ok. Good girl:) https://youtu.be/JvDKAoV9T_s Hesia kupiła spódnicę "redukcyjną", a ja dorwałam w dobrej [...]
Lekki update - w czwartek powróciłam, w piątek sprzątałam tak ze mi garmin 10 tys kroków naliczył bez wychodzenia z domu, w sobotę był rozruch tylka i plecków, dzisiaj klatka i czwórki. Wrzucam to 45kg x1 , które już kolejny raz poszło wiec coraz pewniej czuje się, ze je mam. Potem było kilka serii jeszcze do mniejszego i większego rollera. [...]
[...] - kalkulator łaskawie zwiększył mi maxa do 54,6kg:) Natomiast po tej akcji, tak mnie poty oblały i taki zjazd z głowy miałam, że HT w ogóle nie szły. Miałam ochotę iść do domu i odpocząć. Tylko kurde po czym??? Po samej ławce? Tak mi się ta głupia głowa przegrzała. Bench Press 5x22.5kg, 3x27.5kg, 1x32.5kg, 35kgxamrap 17p 10x3px32.5kg, 3+ 18p [...]
[...] robiłaś wl, zrób spoto press, larsen press, z pauzą do 4-5. Robiłaś low bar, zrób high bar, low bar z pauzą do 3-5, anderson squat..w martwym możesz dodać pauzę 5 cm nad ziemią, zrobić z deficytu, chwytem rwaniowym czy zamienić klasyka na sumo. Podobne ma być, ten sam wzorzec ruchu. 1-2 akcesoria, 1-2 suplementacyjne, rehab/prehab i do domu. :-D
[...] ściaganie drążka, jeszcze wiosło hantlą i jakies wyciskania i wznosy na barki. Ogólnie niemoc, jakies osłabienie ale pewnie przez @. Najdziwniejsze, ze jak wracaliśmy do domu to dopadły mnie jakieś zawroty głowy i słabo mi się zrobiło @@-) 30.11 sobota Wyszło dnt, cały dzień w biegu. Najpierw rano do pracy, później szybko do domu, ogarnęłam [...]
[...] naczynia płynem marki Pur lub Krarf z Biedronki(mam teraz taki różowy). Tak nie mam zmywarki bo boje się zazdrości ciotek i kuzynostwa. Smakowity aromat dyni unosi się po domu, więc oszczędzam na odświeżaczu powietrza + nie musze wietrzyć mieszkania bo mieszkam przy mega ruchliwej ulicy i głownym placu w centrum Bytomia. Jeszcze ktoś coś chce [...]
[...] a na pewno im tego nie ułatwisz robiąc 3x w tyg. kompleksy sztangowe/interwały i jeszcze 4x aeroby po trenngu - takie jest moje zdanie. Nie wiem jak inni, ale ja po konkretnym ciężkim treningu siłowym to chce wrócić do domu i jeść, a nie jeszcze zasuwać na bieżni/orbitreku/rowerku 30minut. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-23 14:21:47
[...] "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na scene będąc cięzkim i jutro wraca do domu :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki Gustlik z czarnego forum. Tragedia jakaś wystający wielki brzuch, do tego zlany, zero szczegółów żył czekolowiek. Nie pamiętam [...]
Nie dać się czasowi
